Unser Whirl-pool mit Aromatherapy wird unseren Gästen GRATIS auf der Terrasse
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Heilpflanze des Monats

Melisse für die innere Ruhe

Sie war die Lieblingspflanze von Paracelsus, dem bekannten Arzt und Naturforscher des späten Mittelalters. Kein Wunder: Im Zeitalter der Klostergärten war die Melisse das Paradebeispiel für ein wirksames und gleichzeitig verträgliches pflanzliches Heilmittel. Und das Ansehen der Heilpflanze hat im Laufe der Jahrhunderte eher noch zugenommen.
 
 Die Melisse ? ein ziemlich unscheinbares Pflänzchen, aber ein geschätztes Beruhigungsmittel. Fot Sertürner
 
Dass die Melisse Heilkraft besitzt, war schon lange vor Paracelsus bekannt ? nämlich bereits 300 v. Chr. Zu jener Zeit wurden Zubereitungen aus Melisse-Blättern als Mittel gegen Insektenstiche, Entzündungen, Durchfall, Verstopfung, Zahnschmerzen und Wurmbefall eingesetzt. Im Mittelalter erweiterte sich das Anwendungsspektrum der Heilpflanze auf Sodbrennen, Muskelschwäche, Herzkrankheiten und Angstvorstellungen.
Inzwischen hat die moderne Medizin einige der traditionellen Anwendungsgebiete der Melisse bestätigt. Wissenschaftlich gesichert ist, dass die oberirdischen Teile der Heilpflanze beruhigende und krampflösende Eigenschaften besitzen. Besonders gut lassen sich diese Eigenschaften für nicht organisch bedingte Magen-Darm-Beschwerden und bei nervösen Einschlafstörungen nutzen.
Die ätherischen Öle von Melisse haben beruhigende Wirkung
Verantwortlich für die Heilkraft der Melisse sind nicht weniger als 250 Inhaltsstoffe, von denen die ätherischen Öle eindeutig die größte Bedeutung haben. Heutzutage weiß man, dass das ätherische Öl der Melisse mit seinen Hauptkomponenten Citronellal, Neral und Geranial im Wesentlichen für die beruhigende und entkrampfende Wirkung der Heilpflanze verantwortlich ist.
Daneben sind auch antibiotische und virushemmende Effekte der Melisse beschrieben. Besonderer Pluspunkt der aromatisch duftenden Heilpflanze: Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind nicht bekannt. Am bekanntesten ist die Zubereitung der pflanzlichen Droge als Tee, wobei ein Melissentee aus frischen Blättern deutlich besser schmeckt als einer aus getrockneten.
Wichtig zu wissen: ,,Brauen? Sie den Tee relativ stark, denn nur so erreichen Sie den gewünschten beruhigenden Effekt. Unser Tipp: 2 TL geschnittene Melisse-Blätter (etwa 1,5 bis 4,5 Gramm) mit einer Tasse kochenden Wassers übergießen, fünf Minuten ziehen lassen und abends vor dem Einschlafen (bei Magen-Darm-Beschwerden) trinken.
Empfehlenswert sind auch Kombinationen von Melissenblättern mit anderen Heilpflanzen. Wird die Melisse als Einschlafmittel eingesetzt, eignen sich die Kombinationen mit beruhigend wirkenden pflanzlichen Drogen, wie zum Beispiel Baldrian.

Almhof Call ? Wellnesshotel in Südtirol ? Wanderhotel in den Dolomiten
Erleben, Genießen und  Erholen 


Rote Trauben enthalten ein Molekül, das wirksam gegen Grippeviren ist.  
Ein italienisches Forscherteam des Istituto Superiore di Sanità (ISS) konnte beweisen, dass der Wirkstoff Resveratrol eine antivirale Wirkung besitzt und auf natürliche Weise die Grippe bekämpft. Bisherige Forschungsergebnisse bescheinigen dem Wirkstoff auch eine tumorhemmende und stressreduzierende Wirkung. Die Ergebnisse der Studie sind in der aktuellen Ausgabe des Journal of Infectious Disease veröffentlicht worden.
Die aktuellen Forschungsergebnisse sind für die Wissenschaft von immenser Bedeutung, da sie einen neuen Ansatz bieten. Derzeit gibt es noch keinen wirklich effizienten Wirkstoff, der Grippeviren angreifen kann, da sich diese vor allem durch ihre hohe Mutationsfähigkeit auszeichnen und so gegen Medikament resistent werden. Resveratrol behielt in den klinischen Tests seine antivirale Wirkung und konnte das Virus blockieren.
In einer Versuchreihe mit Mäusen konnte die Sterblichkeitsrate von infizierten Mäusen nach Verabreichung von Resveratrol um bis zu 60 Prozent gesenkt werden. Weitere Forschungsarbeiten sollen nun die Effektivität des Wirkstoffes für den Einsatz beim Menschen klären und zur Entwicklung eines Medikaments führen.

Was könnte geschehen, wenn ich mich nicht bewege?

Die Folgen können sein, Zivilisationskrankheiten wie:

• Übergewicht
• zu hohe Cholesterin- und Zuckerwerte
• zu hoher Blutdruck
• Gefäßsklerose
• Thrombosegefahr
• Herzinsuffizienz
• Cellulite
• Verdauungsprobleme
• Probleme mit unserem Bewegungsapparat

• Muskelverspannungen
• Gelenksüberlastungen im Rücken, in der Hüfte, im Knie, Knöchel
• Bandscheibenleiden
• Schulterbeschwerden
• Rückenschmerzen
• Nackenprobleme eng verbunden mit Kopfschmerzen

Beim Nordic Walking werden etwa 85% aller Muskeln bewegt und gleichzeitig trainiert.

Für wen ist das Nordic Walking geeignet?

Idealer Einsteigersport

Für solche die Abnehmen wollen

Spitzensportler

Rehabilitation

Warum Nordic Walking?

• Laut der aktuellen Studie des Cooper Institutes (Curch 2000) ist Nordic Walking bis zu 46% effektiver als Walking ohne Stöcke
• Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining, 85% der gesamten Muskulatur werden aktiviert
• in einer Trainingseinheit trainieren Sie die Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit,
• Nordic Walking verbessert die Herz-Kreislaufleistung
• Nordic Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig Oberkörper - und Rückenmuskulatur
• durch die stetige Mitarbeit des Oberkörpers werden Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich gemindert
• Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher besonders geeignet für Personen mit Gelenks- und Rückenproblemen
• Nordic Walking ist die am besten geeignete Outdoor-Sportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen
• Nordic Walking steigert den Kalorienverbrauch im Vergleich zum Gehen ohne Stöcke um 30%
• Nordic Walking ist ein ideales Training zur Gewichtsreduktion
• Nordic Walking vermittelt ein sicheres Gehgefühl auf glattem Untergrund und abwärts in steilen Hängen
• Nordic Walking ist die ideale Sportart, um den Stoffwechsel anzuregen
• Nordic Walking kann überall, zu jeder Jahreszeit und von jedem ausgeübt werden

Wirkung die Psyche:

• Freude, Zufriedenheit
• Höhere Lebensqualität
• Selbstwertgefühl, besseres Körperbewusstsein
• Erhöhung der Stresstoleranz
• Kreativität steigert sich
• Naturerlebnis
• Gruppenerlebnis, Gruppendynamik
• Balance zwischen Körper, Geist und Seele

Nordic Walking und seine Varianten

Gymnastik

• zum Aufwärmen,
• zum Mobilisieren
• zum Kräftigen der Muskulatur,
• zum Stretchen , für die Muskelgeschmeidigkeit,
• Koordinationsübungen zur Steigerung des Bewegungs- und Koordinationsgefühls

Wie trainiere ich am besten?

Training mit Herz und Hirn

1. Gesundheitsorientiert betriebenes Nordic Walking zielt auf eine aerobe Ausdauerleistung. Das bedeutet, das der für die Energiegewinnung notwendige Sauerstoff durch die momentane Atmung ausreichend zur Verfügung gestellt werden kann.
2. Anaerobes Ausdauertraining, bei dem eine Sauerstoffschuld des Körpers eingegangen wird und die Übersäuerung der Muskulatur einsetzt, sollte ausschließlich dem Leistungsport vorbehalten bleiben.
3. Der richtige Puls
   Der wichtigste Hinweis für die Intensität einer Belastung ist die Herzfrequenz (HF), auch Puls genannt. Der Puls gibt an, wie oft das Herz in der Minute schlägt
   Einfach gemessen, in dem man 10 Sekunden mit zwei Fingern an die Halsschlagader oder ans Handgelenk faßt, die Pulsschläge zählt und mit 6 multipliziert.
   Verzählt man sich aber um 2 oder 3 Pulsschläge, weist die Herzfrequenz einen Unterschieden von 10 bis 20 Schlägen pro Minute auf, d.h. ich habe keine genaue Trainigskontrolle.
   Ideal ist natürlich ein einfacher Herzfrequenzmesser, auf dem die Herzschläge genauestens angezeigt werden.
4. Trainigsintensität
   1. Basistraining Gesundheitszone 50%-60% vom mP
   2. Entwicklungstraining Fettverbrennungsbereich 60%-70 % vom mP
   3. Aufbautraining Aerob 70%-85% vom mP
   4. Leistungstraining Anaerob 85%-100% vom mP
5. Das Work Out = Abwärmen
   Abwärmübungen haben den Sinn, die Muskulatur zu entspannen und wieder auf ihre normale Funktionslage zu bringen. Nach intensiver muskulärer Belastung wird durch das abwärmen die Muskulatur mit allen Nährstoffen + Sauerstoff versorgt, der Abtransport von Stoffwechselschlacken wird optimiert und die Wahrscheinlichkeit eines Muskelkaters um ein vielfaches vermindert.
   Abwärmen können Sie durch lockeres Auswalken und Dehnen.
6. Das Erholen In der Erholungsphase wird die eigentliche Leistungsverbesserung erzielt. Direkt nach der Belastung kommt es zu einer vorübergehenden Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit. Anschließend steigt die Leistungsfähigkeit wieder an und zwar über das Ausgangsniveau hinaus, man spricht dann von der so genannten Superkompensation. Die Erholungsphase kann durch Bäder und Massagen noch zusätzlich unterstützt werden.

Welche Ausrüstung benötige ich zum Nordic Walking?

Stöcke

Schuhe

Bekleidung

• Hochentwickelte synthetische Textilfasern schützen optimal gegen Nässe und Kälte. Sie saugen den Schweiß auf und geben ihn an die nächste Bekleidungsschicht ab. Somit bleibt die Haut immer trocken. (Zwiebelschalensystem)
• Baumwolle ist nicht geeignet. Sie wird nass und schwer und kalt auf der Haut.
• Wasserfeste Textilien schützen gegen Wind und Kälte sind aber relativ atmungsaktiv.
• Wasserdicht Bekleidung ist gar nicht atmungsaktiv.

Fazit: "Wer kauft, was er nicht braucht, bestiehlt sich selbst."

Verschenken Sie Wohlbefinden

Wandern in den Dolomiten ....  Wandern in Südtirol ....  Ihr Wanderhotel Almhof Call... Nordic-Walking
Grundkurs im Almhof Hotel Call...  wir lernen Ihnen das richtige Wandern und Nordic Walking !


Nordic Walking

Fit und schlank  im Almhof Call
Sticks Nordic Walking, die innovative Walking-Variante mit zwei speziellen Carbonstöcken, hat in Deutschland bereits mehr als eine Million Fans ? Tendenz steigend. Kein Wunder: Nichts lässt den Fitness-Index so rasch nach oben schnellen und bringt Pfunde so gut zum Schmelzen. Denn durch den Stockeinsatz sind fast alle Muskeln im Einsatz (576 von insgesamt 640), und der Kalorienverbrauch erhöht sich um bis zu 46 Prozent.

Trendige Varianten
Die Stöcke bringen aber nicht nur beim Walken einen extra Fitness-Benefit: Sie lassen sich auch beim Joggen oder Inline-Skaten schwingen und intensivieren das Training. Durch den Stockeinsatz kommt nämlich die Kräftigung des gesamten Oberkörpers ? Arme, Schultern, Brust- und Rückenmuskulatur ? hinzu. Sie wollen beim Nordic Walking bleiben, Ihrem Training aber neue Kicks verpassen? Dann nutzen Sie die ersten sonnigen Frühlingstage und probieren Sie Nordic Jumping bzw. Nordic Hill Walking, zwei trendige Nordic-Fitness-Varianten. Sogar für ein gezieltes Muskel-Workout lassen sich die Walking-Sticks gebrauchen: einfach ein Latexband (im Sportfachhandel) an den Stockenden verknoten, und schon kann's losgehen.
Straff und sexy
Nordic Fitness macht nicht nur Spaß, erhöht die Kondition und formt den Body, sie macht auch sexy und gelassen. Denn bei jedem Atemzug wird bis zu achtmal mehr Sauerstoff in die Lungen gepumpt als beim Sitzen. Dieser Sauerstoff-Flash regt die Zellerneuerung an, die Haut wird straffer. Außerdem werden bei Nordic Fitness Endorphine (körpereigene Glückshormone) freigesetzt, die happy machen und Stress schnell vergessen lassen.


Nordic Walking und Wandern im Alpine Wellnesshotel Almhof CALL ***

Nordic Walking - die sanfte Fitness in erholsamer Natur im Wanderhotel Almhof Call in St. Vigil.
Nordic Walking ist die ideale Bewegung für alle, die ebenso natürlich, wie effizient fit bleiben oder werden wollen. Das Laufen mit Stöcken trainiert den Oberkörper und die Koordination. Zudem treibt es die Herzfrequenz sehr schnell auf Fettverbrennungsniveau und regt den Stoffwechsel an. Die abwechslungsreiche Berglandschaft der Dolomiten  bietet mit seinen gutgepflegten Wanderwegen, sowie blühenden Bergwiesen ideale Voraussetzungen für das Nordic Walking in frischer Gebirgsluft. Zum Nordic Walking haben wir für Sie folgende Angebote, die schon pro Person und Woche buchbar sind.

NORDIC WALKING ? WOCHEN        Aktivwellness im Almhof Call.

Nordic Walking: Der sanfte Einstieg in ein bewegtes und gesundes Leben. Nordic Walking ? ursprünglich als Sommertraining für Langläufer entwickelt ? liegt heute voll im Trend. Dieses Ganzkörpertraining, welches Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert, ist in jedem Alter erlern- bzw. ausübbar und bietet eine Vielzahl von weiteren Vorteilen:

• Nordic Walking ist schnell erlernbar
• Nordic Walking entlastet den Bewegungsappart und ist somit speziell geeignet für Leute mit Knie- und Rückenproblemen
• Nordic Walking kräftigt durch die hohe Muskelbeteiligung auch die Oberkörpermuskulatur
• Nordic Walking verbrennt bis zu 30% mehr Energie als normales Walking ohne Stöcke

Die Ausübung dieses Sports, inmitten der ursprünglichen Natur von den Dolomiten macht diese Freizeitaktivität zum einzigartigen Erlebnis. Walken Sie durch unberührte Wälder in atemberaubender Kulisse und reiner Bergluft.

Lernen Sie  Nordic Walking, erleben Sie die Berglandschaft der Bleichen Berge.   
Wellness im Almhof CALL -  Aktivwellness in Südtirol
Auf der Sonnenseite des Lebens liegt das Wellnesshotel Almhof-Call. Hier lassen sich Ferien buchstäblich riechen, sehen, fühlen, atmen, erleben. Farben, Düfte, Licht, liebevolle Dekoration spenden Glück, Harmonie und Energie.
In kuscheligen Zimmern, gemütlichen Stuben, an den Pools, in der Hausbar, auf der Sonnenterrasse oder im Sonnenreich vergessen Sie den Alltag.  
Neben einem Hauch von Luxus, gemütliche Räumlichkeiten, einem tollen Wellnessangebot, mit Erlebnishallenbad und Saunagarten, Beauty- und Massagefarm. Das Alpine Wellnesshotel ist auch Ausgangspunkt für tolle Wandertage, Wanderungen in den Dolomiten, Kulturfahrten, Mountainbiketouren, Ausritte auf Islandpferden.
Abends lässt man sich von köstlichen Sünden des Almhof-Küchenteams beim 4-Gänge Feinschmeckermenü verwöhnen.

Der Almhof wartet in seinen Wander- und Erlebniswochen mit einem besonderen Verwöhn-Angebot auf Sie: mit 3/4 Pension und das Almhof-Nordic Walking Programm. Ausgebildete  Mitarbeiter erlernen Ihnen das richtige Walken, begleiten Sie durch die alpinen Höhen und bizarren Faszinationen der Dolomiten. 

Neben 
* der  3/4 Pension bieten wir Ihnen ein reichhaltiges, aktives Fit & Fun  Programm
* Wasser- oder Morgengymnastik,
* 1 Tag Grundlehrgang 
* 2 geführte  Nordic-Walking ?Ausflüge mit unsere geprüften Mitarbeiter
* 1 Teilmassage
* 1 Kräuterbad
* Alle Annehmlichkeiten unseres Wellnesshotels
* 4-Gang Wahlmenü, Galadinner oder Historischer Abend,
* 1 Grillparty oder Hüttentreff (mit Aufpreis)
* Am Nachmittag Kuchen- und Obstbuffet mit Softgetränke
* Benützung der Mountainbikes
* Benützung von Nordic-Walking Stöcke

Nordic Walking ?  im Almhof Call  ... im Wanderparadies der Dolomiten

10.07. bis 06.08.05 und 28.08. bis 10.09.05
im EZ Lujanta, DZ Dolasilla                 € 490,00
im EZ Sidonia, DZ Rajeta                    € 540,00
in der Suite Cristall                              € 590,00
in der Suite Wellness                           € 645,00
in der Suite Belvita                              € 690,00


 11.09. bis 08.10.05
im EZ Lujanta, oder im DZ Dolasilla:    € 440,00 
im EZ Sidonia, oder im DZ Rajeta         € 480,00
in der Suite Cristall:                                € 530,00
in der Suite Wellness:                             € 570,00
in der Suite Belvita:                                € 630,00


Zu Ihrer Kenntnis

• Nordic Walking ist schnell erlernbar
• Nordic Walking entlastet den Bewegungsappart und ist somit speziell geeignet für Leute mit Knie- und Rückenproblemen
• Nordic Walking kräftigt durch die hohe Muskelbeteiligung auch die Oberkörpermuskulatur
• Nordic Walking verbrennt bis zu 30% mehr Energie als normales Walking ohne Stöcke

Die Ausübung dieses Sports, inmitten des Naturparkes  Fanes-Sennes-Prags macht diese Freizeitaktivität zum einzigartigen Erlebnis. Walken Sie durch unberührte Wälder in atemberaubender Kulisse und reiner Bergluft.
Ab diesem Sommer bietet das Alpine Wellnesshotel Almhof  CALL Einsteigern wie auch Experten ein volle
Wochenangebot. 

Nordic Walking in Südtirol, Nordic Walking in den Dolomiten.
Ihr Nordic Walking Urlaub im Almhof Hotel Call.